Вы уверены, что пьете воду в ПРАВИЛЬНОЕ время? Проверьте, так ли это!

Из школьной программы биологии мы помним, что человек состоит из воды примерно на 70-80%. Также мы помним, что при комфортной температуре человек может прожить без воды максимум 5-8 дней (а в жаркую погоду этот срок существенно сокращается).

Для того, чтобы жить — нам нужно пить. По медицинским рекомендациям усредненным «стандартом» для взрослого человека является 2 литра воды в день. Для кого-то (кто весит больше среднего, и ведет активную деятельность, занимается спортом, много двигается) — воды понадобится больше.

Помимо количества, важно обращать внимание еще на два показателя: КАЧЕСТВО воды, которую мы пьем, и ВРЕМЯ, когда мы пьем.

По качеству все ясно: не всякая вода одинаково полезна. Если в ней содержатся всевозможные примеси — то пользы организму будет не очень много. А может быть и наоборот — вредоносные добавки в воде приведут к заболеваниям и проблемам.

Почему так важно пить воду в определенное время?

А вот насчет того, когда пить воду — вопрос интересный. О нем большинство людей наверняка и не задумывались. И зря. Ведь наш организм по-разному «настроен» на переработку различных веществ, попадающих в желудочно-кишечный тракт. К примеру, углеводы нам нужно потреблять в первой половине дня, белки — на протяжении всего дня.

Оказывается, что в определенное время нужно еще и пить воду. По советам кардиологов, делать это нужно в такое время:

  1. Сразу после подъема с кровати. Выпить желательно 1-2 стакана воды. Это поможет всему организму «проснуться» и подготовиться к работе на протяжении сегодняшнего дня.
  2. За полчаса до еды (до каждого приема пищи) — желательно выпивать 1 стакан. Зачем? Для ускорения метаболизма и улучшения работы желудка.
  3. Непосредственно перед тем, как отправиться в душ. Это частично снизит давление.
  4. Непосредственно перед сном. Это позволит облегчить работу сердечно-сосудистой системы.
  5. Во время занятий спортом (или любой физической активности). С выделяющимся потом наш организм теряет жидкость, и ее необходимо восполнять. Слишком много пить во время нагрузок не рекомендуется, но несколько глотков — будет полезно. Также воду стоит пить и сразу после тренировки.

Если вы уже в курсе этих правил, и придерживаетесь их — не забудьте рассказать о них друзьям.

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Вы уверены, что пьете воду в ПРАВИЛЬНОЕ время? Проверьте, так ли это!