Женщинам после 40 категорически запрещено употреблять эти продукты! Они гарантированно приведут к проблемам с кишечником и лишним весом!

Молодость и здоровье женщины, в первую очередь, зависит от питания и здорового образа жизни. Хотите дольше оставаться красивой и молодо выглядеть? В нашей статье Вы узнаете, какие именно продукты питания помогают выглядеть моложе и иметь превосходное самочувствие.

Организм взрослой, зрелой женщины кардинально отличается от молодого. Поэтому стоит задуматься о том, чтобы немного поменять свой рацион, уделив особое внимание возрастным изменениям.

Во-первых, у женщин после 40 лет меняется гормональный фон, вследствие чего меняется состояние кожного покрова, нервной системы и обмена веществ в организме. А если Вы решили похудеть, нужно не только уменьшить порции, но и поменять свое питание.

Во-вторых, могут появится проблемы в области кишечника, так как эластичность стенок этого органа с годами снижается. Могут возникнуть частые запоры, и даже метеоризм. Для предотвращения этих неприятных проблем, тоже нужно уделять внимание тому, что Вы едите.

И так, если Вы желаете значительно похудеть, не причинив при этом вреда собственному здоровью, следуйте следующим рекомендациям.

Что нужно есть женщинам после 40 лет

1. Стоит обратить особое внимание на растительные и молочные белки. Порции мяса в этом возрасте нужно свести к минимуму, так как оно начинает хуже усваиваться организмом. Если же полностью отказаться от мясных блюд сложно, выбирайте диетическое мясо – крольчатину или нежирную курицу. Такое мясо более нежное и организму будет проще его переварить. В свой рацион обязательно включите творог, сыр и грибы.

2. Как и молодой организм, организм человека после 40 лет нуждается в большом количестве воды. Пить воду нужно сразу после сна, натощак, и между приемами пищи. Кофе пить можно, но в умеренных количествах. Рекомендуют наслаждаться этим ароматным напитком один раз в день.

3. Не употребляйте сладкие газированные напитки, мучные изделия, и не стоит перекусывать фастфудом. Сахар и сладкая выпечка – источники быстрых углеводов, которые наш организм быстро расщепляет, превращая их в жировые отложения.

4. Если очень тяжело сразу кардинально изменить свой рацион, можно это делать постепенно. Каждую новую неделю исключайте из своего питания один вредный продукт. Диетологи предлагают пойти на хитрость. Если чего-то очень хочется, то можно это съесть, но только до обеда, а не вечером.

5. Мало кто знает, что кунжут имеет в своем составе аналог женских половых гормонов – фитоэстроген. Эти маленькие семечки помогают регулировать метаболизм в организме и уменьшают уровень холестерина. Только не стоит сильно увлекаться кунжутом, употребляйте в пищу не более трех чайных ложек.

6. Для стройной фигуры и отличной работы кишечника следует полностью отказаться от алкоголя. На праздники можно употребить один бокал сухого красного вина.

7. Лучшим продуктом для женщин после 40 лет является жирная морская рыба, в составе которой много полиненасыщенных жиров. Эти жиры помогают организму обеспечить защиту сосудов, улучшить память. Также, полиненасыщенные жиры улучшают состояние волос и кожи.

8. Вы когда-нибудь слышали о дробном питании? Это употребление еды маленькими порциями раз в два-три часа. За это время Вы не успеете почувствовать голод и ускорите метаболизм. Первое время будет немного некомфортно так питаться, но очень скоро это войдет в привычку.

Если следовать всем этим рекомендациям в любом возрасте, Вы будете в отличной форме. Вы будете чувствовать себя молодыми и здоровыми. При таком питании Вы забудете, что такое тяжесть в желудке, и лишний вес. Этот несложный метод стоит попробовать, не пожалеете!

Начинайте свой день из правильного питания и занятий спортом, ведь таким образом Вы продлите молодость на много лет вперед! Расскажите об этой полезной статье своим близким.

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Женщинам после 40 категорически запрещено употреблять эти продукты! Они гарантированно приведут к проблемам с кишечником и лишним весом!