15 секретов долголетия

Читайте печатные издания верх тормашками

Практикуя это, вы дает своему мозгу небольшой, но полезный стресс, восстанавливающий клетки, разрушенные ранее. К этому можно добавить письмо левой рукой, если вы правша, и наоборот.

Употребляйте в пищу больше красных овощей и фруктов

Мало, кому известно, что апельсин содержит витамина С меньше, чем красный перец. Свекла имеет нитраты, которые расширяют сосуды. Если кушать томаты, где находится ликопен, вы выстроите барьер против сердечнососудистых заболеваний и образования злокачественной опухоли.

Занимайтесь бегом

Бег способствует снижению риска появления проблем с сердцем и сосудами на 30%. Если вы не имеете возможности бегать, замените занятие ездой на велосипеде, тренажере.

Соблюдайте гигиену после посещения общественной уборной

Каждый раз, посещая М/Ж, вы получаете массу бактерий, являющихся следствием многих болезней и ослабления иммунитета. Поэтому не ленитесь тщательно мыть руки.

Включите в рацион бананы

Ягода снижает кровяное давление. Калий, содержащийся в бананах, помогает выводить соль из организма.

Чаще приседайте

Простое упражнение направлено на укрепление мышц. Благодаря этому к старости вы будете меньше падать.

Пейте в день не менее 1 чашки чая

В чае присутствуют антиоксиданты, укрепляющие сосуды, снижающие содержание в крови гормонов стресса. Это повысит ваши шансы выжить при сердечном приступе на 25%.

Вовремя ложитесь спать

Правильное соблюдение режима сна и отдыха убережет вас от лишнего веса, придаст силы, будет способствовать нормализации кровяного давления. Если вы будете ложиться спать раньше обычного хотя бы на час, заметите повышение стрессоустойчивости.

Ешьте натуральный йогурт

Как известно, продукты с пробиотиками благоприятно влияют на пищеварительный тракт.

Пользуйтесь флоссом

Зубная нить – хорошее средство для устранения бактерий в ротовой полости, следовательно, для профилактики появления кариеса, а также слабоумия, диабета.

Делайте дыхательные упражнения с помощью соломки

Ежедневно дышите через соломку. Такое упражнение улучшает функционирование легких, снижает вероятность возникновения аритмии, кровяное давление. Вдох нужно делать через нос, а выдох – с помощью соломинки.

Следите за чистотой в доме

Удивительно, но люди, часто приводящие дом в порядок, обладают высоким уровнем гормона счастья (серотонина), который положительно сказывается на питании, сне и продолжительности жизни.

 Замените колбасу беконом

Бекон в отличие от колбасных изделий менее калорийный. Значит, ожирение и сердечнососудистые заболевания предотвращаются.

 Каждый день гуляйте на улице

Недооценить прогулку на свежем воздухе, сложно. К тому же, ходьба – это защита от слабоумия и нарушения работы головного мозга.

Уменьшите порцию еды

Результаты исследований показывают, люди, употребляющие еды меньше на 30%, живут в 2 раза дольше любителей покушать.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

15 секретов долголетия
Adblock detector